小学高段（四—六年级）开学啦！

开学复课场景。全媒体记者 徐晔 通讯员 郑炜栋 摄

“开学后，要以积极的心态返校学习，需要倾诉欢迎来找老师，每天要元气满满……”近日，湖塘中学政教处及部分班主任来到该校湖北籍七、八年级学子家中，进行了一次集中家访，了解孩子们近期网络听课、自主学习、居家锻炼等情况，并耐心指导复学准备，细心叮嘱他们做好防护、加强锻炼。

湖塘中学老师家访。

随着第二批“神兽”归笼，开学后的心理健康也成了家长、师生关心的议题。个别同学出现“开学综合征”，比如晚上睡不着、早上起不了、上课犯困；有些孩子一时不适应线上转线下的学习状态；有的同学因“回头考”没有达到预期值而焦虑……

孩子们如何调整自己的状态？

在长时间假期后，回到学校的孩子们，该如何调整自己的状态呢？“重返课堂，首先要调整好身心状态，才能快速进入最佳学习状态。”绍兴市第七人民医院临床心理科主任谢晓盈建议，学生需尽快调整作息时间，与电子产品告个别，与父母拟定一份“电子产品使用公约”，可以适当设置一些奖励和惩罚机制。

“有些孩子在课堂上难以集中注意力，没学一会儿，思绪就飘远了。这时需要我们给自己设定每堂课的目标，从小的目标开始设定，难度逐次增加，最后再根据自己的情况设定一个大的目标，指引着我们的努力方向。”谢晓盈说。

如出现焦躁等负面情绪怎么办？

如果“回头考”成绩不太理想，出现焦躁、懊悔等负面情绪怎么办？“立足当下，我们要先学会接纳自己的情绪，把当下的每一步走稳、走踏实。”浙江省家庭教育讲师、绍兴鲁迅中学高级教师单海林建议，同学们可以聚焦错题分析，梳理短板，查漏补缺，巩固基础知识。“列一张学习清单，做好基础题既能夯实基本功，也能增强成就感，对信心的恢复大有裨益。”

此外，单老师也提醒初三、高三等备考生要跟随教师的上课节奏，量身调整个人复习计划，踏踏实实往前走，每天进行半小时的运动，消除紧张、焦虑等心理，始终保持学习、生活的节奏与高考同频共振。

图片来源视觉中国

在采访中，记者了解到，柯桥区教体局已把5月设为“心理健康教育月”，全面开展心理健康宣传与教育活动，同时，公布了区中小学心理援助团部分成员心理求助热线，方便师生拨打求助。“各校通过安排心理健康课程、举办亲子共听专家讲座、观看心理健康录播课、开设一对一的知心专线等及时提供教育帮助。”区中小学心理健康教育指导中心相关负责人介绍，各校还将全面评估全体学生的心理健康状态，对排查出来的心理高危学生，一人一档，及时制定干预方案，做到“心中有数”。

我区各中小学已纷纷“出招”，如在区实验中学，设有“心灵绿岛”心理咨询室，老师轮值，每天中午至少开放一节课时提供心理疏导和帮助。“对于这届初三学子，我们特意增设了心理辅导课，每周一次，由校内专业的心理指导老师授课，为孩子们开启全方位‘护学’模式。”该校相关负责人说。

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全媒体记者丨郦曼丽/文 徐晔/摄

责任编辑丨贾珣

终审丨吴坚